HipermuscularEsse é um dos grandes dilemas que enfrentamos quando o assunto é a dieta para hipertrofia muscular, será que o consumo de bebidas alcoólicas tem alguma influência negativa no ganho de massa muscular?
Existem muitas especulações em torno deste tema, pois o álcool é considero uma droga psicoativa e tóxica. No âmbito cientifico é discutido que para pessoas sem doenças pré-existentes o consumo pode ser benéfico, já que, é uma fonte de carboidrato.
Claro que no que se diz respeito a exercícios físicos e hipertrofia essa discussão se dá pensando nos limites seguros para cada organismo, e levando em consideração um consumo esporádico.
Deve se ter atenção quanto ao consumo de álcool, pois devido ao tamanho de suas moléculas, é exigida dos rins uma grande demanda para realizar a filtragem do sangue. Isso resulta na perda excessiva de sais minerais através da urina. Por isso recomenda-se a ingestão de água intercalada ao consumo de bebidas alcoólicas.
A energia e a vitalidade são essenciais para a prática de exercícios físicos e o consumo exagerado de álcool pode agir negativamente nesse aspecto, aumentando a fadiga e levando a uma não recuperação correta dos músculos, e sabemos que esse é um ponto crucial para a hipertrofia.
Devido ao seu alto teor calórico, as bebidas alcoólicas podem dificultar a manutenção do percentual de gordura do corpo se consumido em demasia.
O poder termogênico do álcool não deve ser utilizado com uma desculpa para seu consumo descontrolado, pois ele pode agir de forma negativa no controle da insulina no organismo.
Outro efeito essencialmente negativo do álcool no organismo é a diminuição da produção da testosterona e do hormônio do crescimento, e é notório a importâncias destes para uma boa recuperação muscular e para o ganho de massa.
Em resumo, o consumo de álcool não precisa se abolido de forma drástica e muito menos ser tido com algo proibido para os praticantes de musculação, mas como tudo deve se ter cuidados durante o seu consumo.
É necessário se ter consciência e moderação.
Manter uma dieta rica em nutrientes e balanceada, com acompanhamento de um nutricionista lhe dará a liberdade e segurança para ter uma vida social e ainda sim obter excelentes resultados musculares.
*Esse artigo tem caráter meramente informativo e em hipótese alguma substitui a consulta com um médico e o acompanhamento com profissionais especialistas da área de educação física*
