HipermuscularComo a vida agitada que levamos atualmente, a praticidade é um dos primeiros quesitos que devemos considerar quando pensamos em adicionar uma atividade ao nosso dia a dia. A prática de exercícios físicos é algo que toma um tempo que muitas vezes não temos, Então buscamos alternativas viáveis que possam nos auxiliar.
Muitas vezes o deslocamento até uma academia ou a uma área aberta de exercícios é muito complicada, seja devido ao tempo no transito ou até mesmo considerando a violência em determinados horários.
Por isso o uso dos elásticos para prática de exercícios vem sendo muito difundida, devido a sua praticidade, uma vez, que pode ser guardado em quase qualquer lugar e não necessita de muito espaço para a utilização.
Mas quem tem o objetivo de ganho de massa muitas vezes se é pergunta se o uso dos elásticos traz um bom resultado na hipertrofia. Claro que para quem tem a possibilidade de ir a uma academia diariamente, pode não fazer muito sentido, mas para quem não tem essa disponibilidade o elástico é uma excelente opção.
Com o uso correto, os elásticos podem gerar excelentes resultados de hipertrofia muscular, pois eles causam tensão localizada de forma semelhante aos alteres que encontramos nas academias.
Eles podem ser utilizados pela grande maioria das pessoas, até mesmo na terceira idade, e é possível realizar treinos para quase todo o corpo.
Veja mais sobre a hipertrofia na terceira idade.
Hoje existe no mercado uma grande variedade de elásticos e cada um possui uma tensão diferenciada, por isso é primordialmente necessário fazer uma avaliação completa com um profissional de educação física para que este indique qual o melhor para cada caso.
Veja agora algumas das exemplos de exercícios para hipertrofia com elásticos de tensão:
Crucifixo invertido
Desenvolvimento de ombros
Remada
Agachamento
Tríceps francês
Supino
Ponte
Rosca direta unilateral
Como todo e qualquer treino com o objetivo de alcançar a hipertrofia muscular é necessário consistência e acompanhamento. Como vimos é possível realizar com os elásticos uma grande parte dos exercícios que praticamos nas academias, mas com a vantagem da portabilidade dos elásticos.
Com eles é possível mantes o treino em dia até mesmo durante viagens, isso é bom para não sair da rotina de treinos.
A resistência constante que os elásticos fornecem ajuda na contração muscular e isso contribui para um crescimento maior. Eles também contribuem para direcionamento da tensão em um músculo especifico.
O treinamento com elásticos não é exatamente igual à prática em academias, mais é pode ser um excelente aliado no processo de hipertrofia.
*Esse artigo tem caráter meramente informativo e em hipótese alguma substitui a consulta com um médico e o acompanhamento com profissionais especialistas da área de educação física*
