HipermuscularReceita de Shake pré-treino de açaí com morango e abacaxi.
Ingredientes:
150ml de água (gelada)
1 scoop de whey protein (preferencialmente sem sabor ou sabor baunilha)
1 polpa de açaí
1 fatia de abacaxi media (congelada)
5 morangos (congelados)
1 colher de sopa de coco ralado (não adoçado – opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer por cerca de 2 minutos ou até obter uma mistura levemente homogênea.
Sirva-se imediatamente (deve ser consumido gelado).
Receita de Shake pós-treino de frutas vermelhas com banana.
Ingredientes:
150ml de água (gelada)
1 scoop de whey protein (preferencialmente sem sabor ou sabor baunilha)
1 xícara de frutas vermelhas congeladas
1 banana madura pequena (congelada)
15g de chia
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer por cerca de 2 minutos ou até obter uma mistura levemente homogênea.
Sirva-se imediatamente (deve ser consumido gelado).
*Esse artigo tem caráter meramente informativo e em hipótese alguma substitui a consulta com um médico e o acompanhamento com profissionais especialistas da área de educação física*
